大自然の中でガーデニングや野菜作りを始めてから早３回目の夏を迎えます、昨年は特に夏場に蚊に刺されまくり多い日で２０数ヶ所も刺され両腕が腫れるほどでした、ところが今年は何度か刺されるものの腫れも少ないし痒みも長く続きません。
また昨年はブユにたった１ヶ所刺されただけで２週間以上も腫れと痒みが続き非常に苦しい思いをしました、しかし今年は同時に８ヶ所も刺され両手の指と甲がパンパンに腫れました、しかし３日目の朝にはほぼ腫れと痒みが消え刺された痕だけが赤く残る程度になりました。
自分の身体の何かが変わったと考えていろいろ調べてみました、その結果は免疫寛容（めんえきかんよう）という身体反応だったのです、蚊などに刺されたときは正常な人であればアレルギー反応を起こし腫れと痒みが数日続きます、腫れや痒みは皮下でヒスタミンが合成されることによります。
ところが何度も刺されているうちに蚊毒に侵されても身体が特別な異常状況ではないとアレルギー反応を起こすのを止めてしまいます、この慣れが免疫寛容というものです、同じように養蜂家はミツバチに何度も刺されているのでアレルギー反応を起こさないので素手でミツバチを扱えるようになります。
ただし蚊毒に強くなったと喜んでばかりいられません、それは蚊に刺されたことが解らないことで伝染病の手当てが遅れることがあるからです、日本ではかなり稀ですが東南アジアなどでは蚊に刺されるのに慣れており手当てが遅れ重症化することがあるようです。
どんなことも良いことの裏には悪いことが、悪いことの裏には良いことがあるのです、私的には蚊に刺されることに強くなったのは喜ばしいことですが刺されたことを認識するように注意したいと思います、何事も自然の摂理を侮ってはいけないのです。
ところで免疫寛容という身体反応は心理的な事項にも当てはまると思います、ミスや失敗を繰り返していくうちに心理順応し大した問題ではないと流してしまうようになっていきます。
つまり他者が本人に代わりミスや失敗をしっかり指摘してあげることが肝要なのです、周囲がミスや失敗に寛大になったらその本人は何度も同じミスや失敗を繰り返すようになってしまうでしょう。
また他者のミスに寛大な人は自身のミスに対して既に心理順応してしまっていて他者のミスも流すようになっているからに他なりません、これは他者のミスや失敗にに対して寛大なのではありません、自分擁護の裏返し反応なのです。
還暦を超え更に年齢を重ねるにつれ各種の老化現象を体験してきます、そんな老化現象の一つに笑い話にしかならないオカルトみたいな現象があります、それは「歯の自然脱落」というものです、これは治療しているわけでもない健康な歯がある日突然痛みもなく抜け落ちる現象です。
先日も１本食事をしていて抜け落ちました、最初は食品に硬いものが入っているのかと思ったら自分の葉だったのです、本当に笑い話のような事実です、痛みもほどんどなく血も出ません、子供の頃の乳歯が抜けるような感じでポロっといきます。
この歯の自然脱落の前兆としては治療を１度もしていない健康な歯なのに痛みもなく急にぐらぐらしてきます、医者に診てもらおうかと様子見しているうちに浮いてきたなと思ったらあっという間に抜けてしまうのです、この間は１ヶ月もありません、２年前にも１本経験しているので今回は特に慌てることもなく受け入れられました。
歯は一番寿命が長い犬歯でも６２年です、つまり乳歯から永久歯に生え変わってからの年齢を計算すると７０歳以前にほぼすべての歯は寿命を迎えているということです、還暦までは親知らず以外で歯の治療をしたことがない私ですが、流石に自分ではどうしようもできない老化現象に驚きます。
ところで高齢者になって歯の自然脱落を経験しない人は継続的に歯の治療を受けていた人ではないかと思います、歯が丈夫な人ほど治療していないので天然で無傷のまま寿命を迎えます、そして突然ポロっといくわけです。
ケーブルの硬いビニール被膜をニッパー代わりに噛み切ってしまうほど丈夫だった歯に感謝しつつ人工の歯を甘んじて受け入れることにしましょう、そして老後を大いに愉しむためには身体のどの部分にも憂いのない状態を継続させること、これを一番に考える今日この頃なのです。
歳を取るとはこういうことかと思う昨今ですが、本当に加齢の怖さを日々体験しています、ちなみに加齢による身体の諸症状は例外なくほぼ体験しており昨今は逆に精神的にすーっと楽になりました、加齢からくる身体の諸症状の多くは１度きりで２度は起きないからです。
加齢からくる身体の諸症状は男性は４０歳代辺りからで女性は３５歳辺りから徐々に出始めるようです、最初は寝てもだるさが取れないとか瞼が重く感じるとか一部の筋肉が凝りやすくなったなどの大したことのない症状なので気のせいかくらいに思って放置してしまいます。
しかし５０歳を超えてくるとほぼ毎日身体のどこかに違和感を覚えるようになります、筋肉痛がなかなか治らないとか関節が痛むとか夜足がつって眠れないなど徐々に深刻な症状も多く出るようになります、さすがに放置できなくなって病院に行くのですが薬を出されるくらいで特に処置も無く「例外なく加齢です」で終わってしまいます。
そこで還暦辺りから自分でいろいろ調べることにしました、その結果加齢で起こる多くの諸症状は実は食事で予防も改善もできることを知ったのです、この裏に在るのは若い頃に必要な栄養素と歳を取ってから必要な栄養素が違うということがあげられます、つまり年齢に合った食事をしなければならないのです。
多くの人は若い頃の食事内容をそのまま何歳になっても変えません、実は私もそうでした、でもよくよく考えてみれば簡単に解ることなのです、子供の頃は身体を成長させるための栄養素が必要で成人になれば身体を維持するための栄養素が必要です、そして高齢者は衰えを補うための栄養素が必要になるのです。
加齢と栄養素を学んで実践してみた結果、加齢による身体の悩みの多くが解消しました、そして毎日酒を思う存分飲んでも翌日まで残らないし筋肉や関節の痛みも徐々に気にならない程度になりました、更には熟睡できるので朝の目覚めも自然で清々しいです。
加齢による身体老化を防ぐ栄養素はたったの２つです、それは良質なタンパク質と鉄・カルシウム・カリウム・マグネシウムなどの必須ミネラルです、これを毎日摂り続けることが肝要です、また糖質はミネラルを多量に含むイモ類や豆類から取るようにするのが重要で少なくても果糖ブドウ糖液糖入りの飲料水は強く意識して飲まないほうがよろしいようで。
「健康と長寿」、これは還暦過ぎた頃からの私の一つの人生テーマです、やりたい事を好きなようにいつまでもやっていくには健康でなくてはなりません、その意味で言うと心身の健康はほぼ脳の質で決まるということが脳の解明が進むにつれ解ってきました、結論的には脳が若ければ心身はいつまでも若く維持できるのです。
そんな各種の医学論文などを読み漁っていて脳年齢を調べる方法が少しずつ解ってきました、今日はそんな自分の脳は老化していないかという検査方法を上げてみたいと思います。
最も重要なのが身体のバランス感覚です、この身体のバランス感覚を調べるだけで脳と末梢神経、そして脳と抹消神経を繋ぐ神経伝達経路、そしてそれを受けて身体を支える筋肉の老化が一発で解ってしまうのです。
まずは最も簡単な試験は片足立ちで１０秒以上立っていられれば５０～６０歳代の健康な人です、３０秒以上であれば３０歳代の健康な人といえます、バランス感覚は先に説明したように脳機能と身体機能が共に正常でないと機能しません。
その意味で片足立ちは足裏の重心検知機能、それを脳に正確に神経伝達経路で伝え瞬時に脳が回答を出し脳の指令を末梢神経が受け筋肉を動かすことで成立する動作です、したがって筋力だけではダメで脳機能が正常であることが最も重要なのです。
次に階段を手すり無しで上り下りできるかです、休むことなく２０段を上り下りできれば６０歳代の健康な人です、１００段以上できれば３０歳代では合格です、意外や階段を手すり無しで上り下りできるのは足の筋力だけではないのです、やはり身体のバランス感覚が整ってないとできない行動です、足の筋肉から受け取った指令を脳が判断してまた筋肉に伝えることで手すり無しで上り下りできるのです。
常にこういった脳と身体機能のバランス感覚をチェックすることで自分が正常に健康なのかを簡単に確認することができます、他にも掌の感覚とか視野角などいろいろありますが前出の２つの行動だけでも充分だと思います。
その意味でいうと下半身の筋力バランスは脳と同じくらいに長寿には欠かせない必須要素となります、還暦を超えてから怪我や病気で寝込んでしまったらあっという間に脳の老化が急速に進行してしまうのです、還暦超えてからの引きこもりも同様に脳はどんどん老化してしまうのです。
１０年ほど前から健康と長寿を意識して食事に気を付けるようにしているのですがこの間常に体重がステイディで一向に減る気配がありません、逆に言えばこの１０年間の間に増えもしないし減りもしないという状態なのです。
特に体重を減らそうと考えているわけではないのですが年齢を考えると少し減らしてもいいかと考えるときもあります、ただコロナウイルスやインフルエンザウイルスにも１度も感染しないし風邪も引きません、また睡眠は極めて正常で毎日熟睡できています、ということで無理に減らす必要もないと思っているのです。
ただし健康診断での結果においては理想体重よりも約５Kgほど多く外見上も小太り体系です、若い頃なら外見を少しは気にするところですがこの歳で見た目など一切気にならないし、それよりも今の状況で健康なら問題ないと考えるようになっています。
一つだけ減らした方がいいと思うシーンに階段の上り下りなどです、今よりも５Kgほど少なかった時に比べると膝や筋肉への負担はまるで違います、また小走りする際も体重を意識するようになりました、ただこの歳になってからのダイエットはかなり危険なのでジレンマに陥ります。
還暦を超える辺りから筋肉がどんどん衰えていきます、また食事からアミノ酸を生成したんぱく質に変える働きも悪くなります、最近の健康情報では歳を取るほどにたんぱく質を多く摂れと言われています。
それを考えると健康的な食事はたんぱく質とビタミンが中心になります、そうなると体重がどうしてもステイディになってしまうのです、ということでどうすればいいのか悩ましい昨今の体重事情なのです。
