2023年7月26日 15:33
皆様こんにちは。
仕事をする上で必要不可欠な【集中力】。
今回は集中力を持続するコツをいくつかご紹介します。
１．水分補給をこまめにする
体重の約2%水分が失われただけでも、のどの渇きや食欲減退、などの不快感が出て
こ集中力や記憶力が低下していると考えられます。
お仕事中もこまめな水分補給をすることで、集中力の持続に効果があります。
２．空調を快適な温度でキープ
暑い寒いと感じて集中が途切れた経験は誰しもありますよね。
仕事中に余計な不快感を感じなくて済むように、開始前に空調を整えておくことをおすすめします。
３．昼食は血糖値が上がりにくいものを選ぶ
昼食後、眠くなってしまい集中どころじゃない！そんな時は昼食のメニューに気を付けてみてください。
昼食後に眠くなってしまう原因は血糖値が急に上がってしまうこと。
GI値の低い食事を摂ることで血糖値の上昇を抑えることに期待できます。
玄米、雑穀ごはんや麦ご飯、そば、ライ麦パンなどに主食を置き換えると良さそうです。
いかがでしたでしょうか。
仕事中に集中できなくなり「自分は集中力がないのでは」と自信をなくしたことがある方は
もしかしたら環境を整えればぐっと集中できるようになるかもしれません。
妨げになりそうな事柄を予め排除しておくことで
安心して仕事に取り組めます。ぜひ身の回りの環境を快適な状態にしてから仕事をスタートしてみてくださいね。
